quarta-feira, 4 de junho de 2008
Voltando à abstinência de tabaco
08:38 | 
Postado por
Blog do Beagle
Dora, minha amiga, aqui estão algumas dicas, como me pediu.
A revista Veja publicou artigo sobre cigarro e como deixar de fumar, 6 anos atras. Esse artigo me ajudou a entender o caminho que as substâncias tóxicas presentes em cada cilindro percorriam no meu organismo.
Fiquei sabendo que exite uma quantidade muito grande de coisas ruins para meu corpo e mente no cigarro e o ato de tragar a fumaça me matava um pouquinho por dia.
Assustei-me com a possibilidade de ter enfizema pulmonar depois de descobrir como é a doença e como ela se manifesta.
Analisei o histórico de minha familia e percebi que os pulmões eram o orgão de resistência de nossos problemas e que, muitos de meus antepassados morreram em decorrência de complicações por causa do cigarro. Os fumantes e os em abstinência tiveram embolia, enfisema, câncer ... no pulmão, é claro!
Naquela reportagem o que mais me chamou a atenção foi uma pequena explicação dada por alguém que nem imagino quem fosse, que eu deveria dar uma ordem para meu cérebro para ele parar de pedir cigarros e tragadas.
Tomei medicação específica para bloquear os pedidos de nicotina, sob prescrição médica e tive acompanhamento naquele período.
Algumas dicas que recebi de amigos:
- limpeza nos dentes depois de 1 mês sem fumar;
- construir "cigarros" de cenoura ou de erva doce para não sentir a mão vazia;
- tomar muita água;
- escovar os dentes mais do que o habitual e manter o hálito perfumado;
- mastigar cravo da Índia.
O mais importante e benéfico conselho que recebi foi o de mudar meus hábitos.
Assim: está com vontade de fumar? Dê uma volta no quarteirão e tome um copo de água.
Encontre outra cadeira predileta.
Coloque o computador noutra posição.
Mude o horário das refeições.
Escolha outros pratos prediletos e descubra sabores.
Tire os cinzeiros da casa.
Deixe de tomar refrigerante, café, chocolate, bolachas, petiscos, bebida alcoólica e chá porque eles atraem a vontade de fumar.
Lave, aos poucos, todos os cobertores, cortinas, sofás e tapetes para retirar o cheiro de cigarro.
Tudo aquilo que atrai a vontade de acender um cigarrinho deve ser evitado, no início, Eu deixei de comer pão com manteiga,mas não parei com o café!
Perfume a casa, use incensos e sprays para tirar o cheiro de cigarro.
Converse com você mesmo e prepare-se para os "amigos" que ficarão provocando e testanto seu moral e lhe dizendo que isso de deixar de fumar é bobagem e que a vida é curta demais para tanto sacrifício... Afaste-se deles enquanto não estiver confiante.
Agora que você já está cansado de conselhos, a grande verdade: não adianta dizer que você precisa parar de fumar.
Você tem que ter consciência que você quer parar de fumar por opção e que o cigarro já não lhe traz prazer.
Boa sorte. Bjkª. Elza
A revista Veja publicou artigo sobre cigarro e como deixar de fumar, 6 anos atras. Esse artigo me ajudou a entender o caminho que as substâncias tóxicas presentes em cada cilindro percorriam no meu organismo.
Fiquei sabendo que exite uma quantidade muito grande de coisas ruins para meu corpo e mente no cigarro e o ato de tragar a fumaça me matava um pouquinho por dia.
Assustei-me com a possibilidade de ter enfizema pulmonar depois de descobrir como é a doença e como ela se manifesta.
Analisei o histórico de minha familia e percebi que os pulmões eram o orgão de resistência de nossos problemas e que, muitos de meus antepassados morreram em decorrência de complicações por causa do cigarro. Os fumantes e os em abstinência tiveram embolia, enfisema, câncer ... no pulmão, é claro!
Naquela reportagem o que mais me chamou a atenção foi uma pequena explicação dada por alguém que nem imagino quem fosse, que eu deveria dar uma ordem para meu cérebro para ele parar de pedir cigarros e tragadas.
Tomei medicação específica para bloquear os pedidos de nicotina, sob prescrição médica e tive acompanhamento naquele período.
Algumas dicas que recebi de amigos:
- limpeza nos dentes depois de 1 mês sem fumar;
- construir "cigarros" de cenoura ou de erva doce para não sentir a mão vazia;
- tomar muita água;
- escovar os dentes mais do que o habitual e manter o hálito perfumado;
- mastigar cravo da Índia.
O mais importante e benéfico conselho que recebi foi o de mudar meus hábitos.
Assim: está com vontade de fumar? Dê uma volta no quarteirão e tome um copo de água.
Encontre outra cadeira predileta.
Coloque o computador noutra posição.
Mude o horário das refeições.
Escolha outros pratos prediletos e descubra sabores.
Tire os cinzeiros da casa.
Deixe de tomar refrigerante, café, chocolate, bolachas, petiscos, bebida alcoólica e chá porque eles atraem a vontade de fumar.
Lave, aos poucos, todos os cobertores, cortinas, sofás e tapetes para retirar o cheiro de cigarro.
Tudo aquilo que atrai a vontade de acender um cigarrinho deve ser evitado, no início, Eu deixei de comer pão com manteiga,mas não parei com o café!
Perfume a casa, use incensos e sprays para tirar o cheiro de cigarro.
Converse com você mesmo e prepare-se para os "amigos" que ficarão provocando e testanto seu moral e lhe dizendo que isso de deixar de fumar é bobagem e que a vida é curta demais para tanto sacrifício... Afaste-se deles enquanto não estiver confiante.
Agora que você já está cansado de conselhos, a grande verdade: não adianta dizer que você precisa parar de fumar.
Você tem que ter consciência que você quer parar de fumar por opção e que o cigarro já não lhe traz prazer.
Boa sorte. Bjkª. Elza
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7 comentários:
Elzinha,
"Mas é preciso ter força,
é preciso ter garra sempre"
Milton Nascimento, in Maria, Maria
Admiro esta tua força como a de outros que pararam de fumar.
Parabéns mais uma vez. Imagino que você deva estar em estado de alerta para que não tenha recaídas. É assim que funciona, Elzinha?
Beijos,
Super dicas!
Fumei alguns anos, também, e sei como é difícil parar.
A gente sabe como é mais saudável parar, mas o que muda primeiro é justamente o cheiro de tudo! Nosso cabelo fica sempre com perfume de xampu! A roupa perfumada... Sem falar no hálito e nas mãos...
Parabéns! Belos posts!
Ahh! Vim fazer um convite, pra vc participar de um Meme e responder algumas perguntinhas!
:)
É assim:
Listar:
-as tuas 3 alegrias,
-os teus 3 medos,
-os teus 3 objetivos,
-as tuas 3 obsessões e
-3 fatos surpreendentes sobre vc.
Com as seguintes regras:
-Passe para cinco pessoas no final do seu post.
-Deixe comentário para as cinco pessoas escolhidas em seus respectivos blogs.
Ai meus deuses, ainda ontem vi um post sobre o assunto e fiquei com força,agora ainda mais...
Obrigada pelas dicas
Bom fim-de-semana
****
Sonia, eu esqueci que fumei e não me lembro qual prazer o cigarro me trazia. Fico longe dele por causa do cheiro, mas não em estado de alerta. Bjkª. Elza
Ana, o cheiro que sinto nos carros e casas alheios enjoam meu estômago. Virei uma chata se quer saber kakakaka
Respondo ao meme e devo publicar nesse final de semana, viu? Bjkª. Elza
Olá! Não consegui acessar seu blog. Sorte e sucesso apra vc. Elza
Ainda bem que não fumo.
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